dobra kawa ziarnista 100 arabica

Zwykło się myśleć, że jeżeli korzystna kwa to bez żadnych zahamowań arabica, lecz ile jest prawdy w tym, że ten gatunek jest kosztowny i dominujący na świecie? Dlaczego tak niezmiernie skłaniamy się w kierunku kawy typu arabica?

arabica
Czym cechuje się arabica?
Kawa arabska czyli Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, nazwany także kawowym drzewem. Historycznie forma ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku oraz częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten gatunek w zależności od miejsca, w którym dojrzewa, ma zupełnie rozmaite potrzeby oraz może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego produkty, czyli kawy. Mimo że do rodziny kawowowców kategoryzuje się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się niemalże na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na główny rzut oka ich ziarna oraz krzewy są bardzo pokrewne, to jednak się różnią.
Lajas Black Diamond
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wysokości, ich łodyga jest łatwa i równa, a gałązki długie i cienkie.

Arabica w uprawie i wzroście najprzyzwoiciej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, która rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest zazwyczaj poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie oraz Sumatrze. Roślina prosperuje nieomal przez cały rok oraz adoruje ciepło, wskutek tego z najogromniejszym powodzeniem uprawia się ją na terenach górzystych pomiędzy wysokością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co ważne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest ogromnie odporny na warunki pogodowe, adoruje ciepło, lecz w odniesieniu do kalendarza wzrostu i produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu wystarczą zupełnie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Czemu Arabica jest najważniejsza?
Gatunek zwany Arabica jest de facto słabszy aniżeli Robusta, bo zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa delikatna oraz aromatyczna. Niemniej jednak co ważne dla jej handlowej wartości, niezmiernie łatwo ją łączyć z aromatami, właśnie dlatego niekiedy wzbogacona posmakiem czekoladowym lub ewentualnie korzennym. Nim kupimy kawę typu arabica warto przeczytać dogłębnie skład produktu, może się bowiem okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest wyłącznie dodatkiem.

kawa w ziarnach arabica

Dobór między kawą sypką i kawą rozdrabnianą jest mniej więcej taki tak wybór pomiędzy herbatką liściastą, a taką woreczkowaną. Co będzie w środku? W sumie nie wiadomo, musimy opierać się na informacji, jaką przynosi nam producent. Jakim sposobem więc dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

kawa robusta

Kawa ziarnista – plusy
W kawie w ziarnach dłużej zachowywany jest aromat. Właśnie dlatego, jeżeli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica oraz Robusta w zestawieniu 3:1) oraz zamierzamy z tej mieszanki korzystać przez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego typu kawy wydziela się przy jakimkolwiek mieleniu obojętnie od tego, czy wykorzystujemy to mielenia:
•    Młynka manualnego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania zdobywamy kawę o rozmaitych wartościach. I tak dla mielenia automatycznego znacznie poprawniejsze są mieszanki arabica oraz robusta, zaś dla mielenie manualnego o wiele przyzwoiciej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się zupełnie inaczej w przypadku mielenia z użyciem kompetentnego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim przypadku mechanika połączona z delikatnością powoduje, że nawet w największym stopniu wyszukany rodzaj kawy nie traci na wartości wskutek użycia zaawansowanych technik pod ciśnieniem i zachowania szczególnej temperatury mielenia.
Kawa mielona – plusy

Kawa mielona jest zachwycającą opcją, jeśli nie mamy młynka do kawy ani nie używamy ekspresu ciśnieniowego, ale nadal zależy nam na solidnej jakościowo kawie. W owym czasie najszybszym sposobem jej uzyskania jest zakup kawy mielonej. Nadaje się ona również na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak i do użycia w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy jedynie dosypać zmielonej mieszanki oraz po kilku minutach móc rozkoszować się błyskotliwą kawą.
W doborze odpowiedniej jakościowo kawy, zawsze pomoże nam etykieta, na jakiej w świetle polskiego prawa, powinna znaleźć się cała lista składników produktu oraz sposób ich wykorzystania. Zawsze kierujmy się oczywiście zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które w szeregu przypadków może nas zmylić.

Treść kuchni włoskiej- łatwość i naturalne składniki

Jeżeli chodzi o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najwięksi fabrykanci oraz konsumenci na świecie spożywają na rok z grubsza pięćdziesięciu pięciu kilogramów makaronu na osobę. Włosi są zapewne jedyną narodowością, jaka z przyjemnością zjada makaron znacznie więcej aniżeli raz dziennie.

Włoski makaron – skąd ten fenomen?
Makaron od zawsze był we Włoszech rozważany (i gotowany) jako danie główne, a nie jako podstawowe węglowodany, które towarzyszą pokarmom jako danie dodatkowe – np. w polskiej kuchni. Makaron – podany po przystawce oraz przed daniami mięsnymi czy też rybnymi – jest kolejnym olśniewającym przykładem zwykłej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej wolno znaleźć makaron w formie ponad 300 przeróżnych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti i rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – i niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których wolno stworzyć proste lub też wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jakim sposobem zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego wypada do tradycyjnego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na jednostkę, 1 jajko na każde 100 gram mąki i nieduża ilość wody.
•    Sposób wykonania jest równie prosty, co indeks składników – najzwyczajniej w świecie wypada je wszystkie połączyć, wymieszać oraz ugnieść do zdobycia jednolitej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, żeby z pół godziny „odpoczął”.
•    Kiedy minie ustalone 30 minut wystarczy ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik i pokroić w wstążki o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron na ogół gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

Dlatego, jeśli masz zamysł zrobić makaron, zrób to jak należy: po włosku. Tak przygotowany makaron napełnij za pomocą ulubionych oryginalnych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez żadnych gotowych fixów czy słoików. Jedynie w owym czasie można w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara czy też innym, równie apetycznym daniem. Prosto, czysto i pyszne -o to chodzi!

studio dźwiękowe

Dźwięk na planie – wybieramy odpowiednie studio nagraniowe
Nie istotne, czy gra toczy się o film, serial, dokument lub teledysk czy inne medium – w każdym z wymienionych dzieł obraz i dźwięk powinny tworzyć nierozerwalną spójność. Film, jaki ma doskonałą oprawę graficzną będzie niczym, kiedy nie zadbamy o aspekty audio.

realizacja dźwięku na planie

Jednakowo kwestia tyczy się seriali, gier komputerowych lub innych wytwórczości. To, jak ważny jest dźwięk w nowoczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego typu dzieł – dźwiękowiec na planie jest tak samo ważny, jak scenarzysta lub operator kamery.

bank głosów

Osoba, jaka specjalizuje się w tworzeniu audio to jedno, jednak każdy ekspert z tej sfery potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie rzetelne studio i sprzęty, które nagrywają i za pomocą których można poprawić jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, gdy produkujemy film krótkometrażowy, chcemy nagrać demo piosenki lub podkład do bajki? Wykonanie prywatnego studia nagraniowego potrzebuje nie lada pracy, pasji oraz co najważniejsze – znacznych funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, głównie ten z górnej półki, jaki potrafi nagrywać nawet najniższe tony lub zezwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą właściwe studia nagrań, które wolno wynająć.

postprodukcja

    

Selekcjonujemy studio nagrań
W jaki sposób wybrać studio nagrań? Warto kierować się przede wszystkim reputacją. Portfolio twórców i projektów, jakie były nagrywane w danym miejscu to kolejny detal, który musimy sprawić przed zainicjowaniem współpracy. Jednakże najistotniejsze ją możliwości audio – są studia, jakie specjalizują się w nagrywaniu piosenek oraz współpracy z wokalistami/zespołami, a są również takie, które nagrywają dubbing dla bajek oraz filmów czy też specjalizują się w nagraniach typowo marketingowych (na przykład spoty do radia czy też podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje także miejsc, w jakich pracują lektorzy tłumaczący kolejny epizod kultowego serialu lub też innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To kolejna nisza, w jakiej specjalizują się osobne studia nagrań. Trzeba też pamiętać, że każdy z przytoczonych typów projektów audio potrzebuje innego doświadczenia oraz oprzyrządowania – dlatego nie ma jednego, uniwersalnego studia nagrań.
Właśnie dlatego najważniejsze to określić, co pragniemy zrobić oraz jaki rezultat zdobyć. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wówczas prosta droga do analizy portfolio, warunków współpracy i wymagań finansowych, z którymi na pewno spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Należałoby jednak zainwestować w fachową obsługę audio, albowiem to ona

Waga sklepowa SW1 SR 10

Urządzaniem punktów sprzedaży i przestrzeni handlowych absorbują się obecnie przede wszystkim profesjonaliści.

Łańcuch plastikowy sklepowy

Bardzo istotne jest to, żeby przestrzeń była funkcjonalna i praktyczna, ale równocześnie maksymalnie wykorzystana. Kolosalne sieci handlowe oferują niejednokrotnie niezwykle wiele towaru, który powinien zostać odpowiednio wyeksponowany. Wystrój wnętrza powinien również zachęcać do tego, by kontrahenci chcieli zrobić w nim zakupy i zainteresowali się asortymentem.

wkładka aluminiowa

Bardzo istotnym wyposażeniem każdego sklepu są bezsprzecznie meble. Obojętnie od tego, co taki sklep oferuje, w większości wypadków wolno w nim spotkać:
•    regały,
•    stojaki na ubrania,
•    lady i biurka,
•    kanapy, stołki oraz krzesła.
Naturalnie, całkowicie inne jest wyposażenie drogiego butiku ubraniowego w galerii komercyjnej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, produktu nie ma dużo, musi być on pięknie wyróżniony oraz powieszony na stojakach. Przydają się oczywiście półeczki na buty i akcesoria, jak torebki oraz biżuteria. Niesłychanie istotne jest jednakże, żeby kontrahentki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy również przymierzyć ubrania w przestronnej garderobie oraz bez ograniczeń się po niej poruszać.
Właściciel sklepu spożywczego dba jednak przede wszystkim o to, aby jak najwięcej towaru móc pomieścić na półkach. Bardzo niejednokrotnie w takim sklepie jest więc ciasno, ponieważ pomiędzy sprzętami stoją skrzynie z towarem i inne dodatki.
Niezależnie od branży, należałoby stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe oraz dobre. Należałoby nie zapominać o tym w szczególności w sklepie, gdzie półki muszą udźwignąć istotny tonaż. W przypadku elitarnego sklepu z ubraniami, meble muszą być także ładne oraz stanowić ozdobę. Najlepiej, żeby pochodziły one z jednej linii i wykonane były z drewna.

  Stol konferencyjny QST12A

Sprzęty meblowe w sklepie wymienia się nieczęsto. Wielokrotnie nawet po remoncie i odmalowaniu ścian, meble zostają nadal te same. Jest to przecież spory wydatek, a same meble nie są najistotniejsze. Właśnie dlatego warto wybierać meble na lata, które na pewno będą wyglądały równie ładnie, jak w dniu ich kupna. Wielu wytwórców proponuje meble dla sklepów i należałoby skorzystać z ich okazji.
Można również zamówić meble na wymiar, jakie będą perfekcyjnie dostosowane do sklepu oraz jego ułożenia. Takie meble na sto procent są w największym stopniu funkcjonalne, bo zezwalają na maksymalne wykorzystanie osiągalnej przestrzeni. Najprzyzwoiciej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana oraz będzie z powodzeniem pasowała również do innego wystroju sklepu. Jest to istotne, bowiem od czasu do czasu zmienia się jakkolwiek kolor ścian, lub inne dodatki oraz meble powinny z nimi tworzyć spójną całość.

Tablice interaktywne

Szkoła jednoczy się w szczególe z nauką, nauczycielami oraz tablicami szkolnymi. To właśnie one definiują szkołę jako miejsce, gdzie możemy się uczyć. Tablice szkolne pozwalają na tymczasowe uwiecznienie wiadomości czy też zadania w taki sposób, żeby cała klasa mogła zobaczyć przekaz.

tablica interaktywna

Dziś schematyczne tablice w wielu przypadkach są zastępowane tymi interaktywnymi, podłączanymi do komputera. Mimo to, w wielu szkołach nadal mamy okazję ujrzeć sztampowe tablice, z których korzystają uczniowie oraz nauczyciele w trakcie lekcji. Oprzyrządowanie klasy w przededniu roku szkolnego ma możliwość być zmartwieniem dla każdej placówki. Selekcjonując tablice szkolne z sklepu gwarantujecie sobie najwyższą osiągalną na rynku jakość przy konkurencyjnej cenie. Nie należałoby zwlekać. Troska o niskie wydatki w szkole, to podstawa racjonalnego zarządzania. Bazowe wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne lub ławki oraz krzesła, może być znakomitym sposobem na obniżenie wydatków. Wystarczy wybierać porządne oferty sprawdzonych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o przyjazną uczniowi klasę to podstawa zachęcania dzieci do nauki. W sklepie odkryć wolno w związku z tym tablice kredowe, które pobudzają młodzież do uwagi oraz są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, błyskawicznie zabijesz szkolną nudę. Wybierając profesjonalne wyposażenie klasy, można wiele zdobyć. U nas bez kłopotu odszukać można tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. To naturalnie dzięki nietuzinkowym i interesującym materiałom dydaktycznym każdy profesor prościej przykuje uwagę słuchaczy.
Szkoły w szeregu przypadków kojarzą się z tablicami – są to symbole szkolnictwa. Tak faktycznie tablice użytkuje się w szkołach po to, aby pomóc w nauce. Pedagodzy dzięki nim są w stanie przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób niezwykle praktyczny mogą ją przyswoić. Dziś niemniej jednak dużo szkół stawia na współczesne rozstrzygnięcia, zamieniając tradycyjne tablice na te interaktywne. Pomimo to, w szkołach w dalszym ciągu możemy zobaczyć tuzinkowe zielone tablice, po jakich jesteśmy w stanie pisać kredą.

Tablice interaktywne – nowoczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po których pisało się kredą już dawno przeminęły. Teraz nauczyciele w szkołach rozpoczynają coraz to częściej nauczać używając monitorów LCD razem z tablicami interaktywnymi. Dzięki takiej technologii wykorzystywanej w klasie każdy uczeń będzie chciał wypróbować działanie tablicy, a to ma prawo pobudzić zapał uczniów do angażowania się w proces kształcenia się. Jednak za pomocą interaktywnych tablic wolno osiągnąć dużo więcej niż to, że uczniowie w takim środowisku edukacyjnym będą mieli więcej radości z nauki. Spójrzmy bliżej na to współczesne wyposażenie szkół.

tablice interaktywne QOMO

Tablice interaktywne a znacznie większy poziom zaangażowania pedagogów oraz uczniów

Zamiast robić często nudną, jednokierunkową demonstrację, nauczyciel może wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania jakiegokolwiek ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, obojętnie od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    prezentacje szczepów bakterii

Słuchacze zawsze są znacznie bardziej zaciekawieni, jeżeli w ramach nauczania i to właśnie dzięki takiej tablicy nauczyciele zintegrują tekst, obrazy, filmy oraz / lub też pliki audio. Na przykład nauczyciel ma okazję odtwarzać plik audio, by pokazać wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają wówczas szansę wymówienia innych słów, żeby uczynić, czy robią to słusznie. Wykorzystanie nagrań wideo w nauce może także skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To generuje kreatywną i świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą bardziej wciągające i z pewnością bardziej produktywne.

zajęcia crossfit kraków

Co to crossfit
Program treningowy rodzaju crossfit pozostał zaprojektowany z myślą o uniwersalnej skalowalności, dzięki czemu jest kapitalnym zestawem ćwiczeń dla każdego, bez względu od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń mogą być korzystne zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak i młodych ludzi w całkowitej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się obciążenie i intensywność ćwiczeń tak, żeby zaadaptować się do wymogów każdego człowieka.

trening Endurance Condition Kraków

Crossfit – w czym tkwi jego sekret?
To prawdziwość, że crossfit jest intensywnym treningiem, ale zapisując się na zajęcia prowadzone przez fachowych trenerów można posiadać pewność, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Najczęściej na siłowniach organizowany jest crossfit taki sam dla wszelkich, jednakowoż nie ma problemu z jego o wiele bardziej indywidualnym dopasowaniem do wymogów. Wynik tego dostrzega się już na pierwszy rzut oka, kiedy wejdzie się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – możesz tam zobaczyć 70-latka, 35-latka, jak i nastolatka, którzy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, ale w kierunku tego samego wyniku finalnego.

Crossfit – czy jest się czego bać?
W istocie, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami może być zastraszające. Dla nowego uczestnika zajęć siłownia, w jakiej jest prowadzony crossfit ma okazję wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, efektywnych ludzi, dźwigających gigantyczne ciężary:

•    w niesłychanie szybkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim bazuje niemniej jednak na tym, że treningi rodzaju crossfit nie są przeznaczone tylko dla elitarnego sportsmena, lecz dla każdego, kto pragnie popracować nad swoją sylwetką oraz dać z siebie wszystko.

Sprzęty do obróbki drewna – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drewno stanowi jeden z wielu legendarnych materiałów korzystnych do wytworzenia wskazanego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych specyficznych własności.

Wersje obróbki drewna to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To wyłącznie niektóre rodzaje tej obróbki. Skupimy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drzewa.

Popularne sposoby na obróbkę drzewa

Jeżeli chcemy wytworzyć coś innowacyjnego z drewna należałoby wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy zezwala na cięcie drzewa zarówno w pionie, jak i w poziomie. Jest to zasługa dwóch równocześnie pracujących pił, które tną w obie witryny.

Dariusz Kwiatkowski Mebor,  

Trak jest olśniewającą opcją dla mniejszych korporacji, które absorbują się produkcją drewnianych detalów budowniczych we własnym zakresie. Ten rodzaj traku spełnia funkcję zarówno szablonowej taśmówki, jak i obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest wykorzystywana do obustronnego odcinania desek wzdłuż. Ma mieć przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego typu obrabiarkę drewna znaleźć można w małych zakładach stolarskich, jak oraz w tartakach.

Jest to wytrzymałe i bezusterkowe urządzenie. Do obróbki drzewa również przydaje się wielopiła, którą wykorzystuje się do wycinania desek oraz listew. Wielopiły niezwykle często są użytkowane w zakładach przemysłowych zaprzątających się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to wyłącznie jedne z wielu narzędzi wykorzystywanych do obróbki drewna, warto się zaznajomić z tematem bliżej, bo jest niezwykle fascynujący.

running kraków

Trening wydajny zyskuje na popularności pośród osób ćwiczących na siłowni. Ten rodzaj treningów naśladuje ruchy z powszedniego życia oraz wspomaga zapobiegać traumom. Regularnie wykonywany ma prawo zwiększyć elastyczność i stabilność. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszelkie codzienne czynności bezpiecznie oraz skutecznie. Sportowcy oraz kulturyści angażują się w trening funkcjonalny również po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    trenować określone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

running kraków

Większa część pasjonatów fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, lecz tylko nieliczni wiedzą, co to naprawdę znaczy. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była użytkowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Obecnie trening funkcjonalny stał się fundamentem wielu planów ćwiczebnych.

Jakie korzyści niesie trening funkcjonalny?
Funkcjonalne ćwiczenia treningowe mogą podnieść siłę i odporność, spalić kalorie oraz odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspierają też układ sercowo-naczyniowy i przystosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większa część ćwiczeń można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Perfekcyjne wyniki uzyskuje się, gdy ruch jest nieograniczony. Natomiast niektóre ćwiczenia siłowe działają najpoprawniej, gdy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (zwłaszcza w kulturystyce). W zależności od Twoich wymogów i celów, masz możliwość te ćwiczenia dopasować pod siebie, tym bardziej, że ten typ treningu jest bardzo dobry zarówno dla początkujących, jak i profesjonalnych sportowców.